SCHEDULE・PROGRAMスケジュール・プログラム
スケジュール
自分で好きなクラスを選べます。
目的や気分にあわせてオリジナルのメニューが組めます。
未経験者向けのクラスから、目的に応じた専門のクラスまで、
自分の目的や気分にあわせてメニューをお選びください。
最新のスケジュールは以下のリンクからご確認いただけます。
プログラム
豊富なメニューでお客様を飽きさせません。
初心者から上級者、癒しからシェイプアップまで
さまざまなご要望にお応えします。
Beauty美しく
- シェイプアップヨガ
- ★★
- お腹・お尻・脚を意識したヨガ。
インナーマッスルを強化してボディメイクをしていきます。
引き締め効果の高いポーズをゆっくりと行いながら美しいボディラインを手に入れましょう。
- お腹シェイプヨガ
- ★★
- お腹をねじったり、お腹周りの筋肉をたくさん使うヨガ。
くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズを取り入れてボディメイクしていきます。
お腹まわりや背中の脂肪を燃やして、しなやかスッキリなウエストラインに！内蔵にも働きかけ便秘解消にも効果的。
- アロマビューティー
- ★★
- 脂肪燃焼に効果的なグレープフルーツのアロマの香りの中で、シェイプアップに効果的なポーズを行っていくヨガ。
全身の血行、リンパの流れを促して、基礎代謝を上げていきます。目指せ美ボディ！！
- コアヨガ
- ★★★
- インナーマッスル（深層筋）トレーニングを取入れたヨガ。
体温を上げ、基礎代謝が高まるので、脂肪燃焼効果大。
体幹が鍛えられるので、多くのスポーツに通じるパフォーマンス向上効果が期待できます。
- ボールコアヨガ
- ★★★
- バランスボールを使い姿勢改善、お腹回りのシェイプアップにも繋がります。
バランスボールを使うことで骨盤の動きを意識することができます。
体幹を鍛えてるだけでなくストレッチ効果も抜群。
- ピラティス
- ★★★
- もともとはリハビリのために開発されたエクササイズ。
体に余計な負担をかけずに正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えます。
1本芯の通った美しい姿勢と理想のボディを作りましょう。
- フローヨガ STEP1
- ★★★
- 太陽礼拝（複数のポーズを連続して行う、ヨガの伝統的なプログラム）のポーズを、ひとつひとつゆっくりと行っていきます。
前屈、後屈を繰り返すことによって自律神経のレベルを調整し、全身の筋肉を強くしなやかに。
- フロー ヨガSTEP2
- ★★★★
- STEP1に慣れてきたらチャレンジしてみてください。
呼吸のリズムに合わせて太陽礼拝(A、B）を行うクラス。
体幹が鍛えられるので、体に芯が通ったように軸がぶれなくなります。集中力が高まり、精神安定にも◎
Healing癒し
- ヒーリングアロマヨガ
- ★
- アロマオイルをディフューザーに垂らし、心地よい香りの中で行うヨガ。
意識的に深く長い呼吸がしやすくなるので、呼吸が浅くなりやすい方におすすめです。
毎月ブレンドが変わりますのでお楽しみに。
- リストラティブヨガ
- ★
- 疲労やストレスで緊張した心と身体を、本来のバランスのとれた健康な状態に回復させるヨガ。
ボルスター、ブランケット、ブロックなどのヨガプロップスを使用し、より安定した状態で緩やかに全身を緩めていきます。
- リラックスヨガ
- ★
- 程よく動いて、心も体もリラックス。
体が硬いのが心配なヨガ初心者の方、運動不足の方、肩こりや腰痛、不眠症などの不調を改善したい方、
日頃の疲れやストレスを解き放ちたい方はぜひ。
- ラージャヨガ
- ★
- ひとつひとつのポーズをゆったりと行い、呼吸を整え、瞑想に導くヨガ。
自分の心の状態を観察し、バランスのとれた精神状態を目指します。
- 朝ヨガ リフレッシュ
- ★
- 毎週土日＋祝日は朝ヨガの日。
朝の新鮮な空気をたっぷり味わいながら、ゆったりと全身をほぐしましょう！！
心も身体もリフレッシュして、朝から活発に動けるようになります。
- 朝ヨガ スローフロー
- ★★
- 毎週土日＋祝日は朝ヨガの日。
朝の身体の目覚めとしてしっかりと全身を動かしていきます。
朝ヨガをした日は1日心も身体も軽やかになるのでおすすめです。
- チャクラヨガ
- ★★
- 体の中をとおっているエネルギーの中継点、チャクラを意識して行うヨガ。
チャクラの活性化により、ホルモンの分泌を促し、自分らしいオーラを輝かせましょう。
Adjustment調整
- セラピーヨガ
- ★
- ゆったりとした呼吸法と、無理のない簡単なポーズで、日頃の疲れを解き放ち心と身体をより良い状態へ導き、
本来持っている自然治癒力、免疫力を高めていきます。
体の悩みや、心の悩みなど慢性的な不快症状を和らげ、改善させていくことを目的としたクラスです。
- 陰ヨガ
- ★
- ひとつのポーズを3～10分ほどキープしながら、体の奥にある陰の性質を持つ組織（筋膜、靭帯、関節など）をじっくりほぐしていくヨガ。
骨と骨の間、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積していきます。
- デトックスヨガ
- ★
- セルフリンパマッサージの後、リンパを刺激するポーズを行い、デトックス（体内に溜まった毒素の排出）を促し、基礎代謝を上げていくヨガ。
肌荒れ、冷え性、むくみが気になる方におすすめ。
- ムーンサイクルヨガ
- ★
- 女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みに着目し、
その流れに寄り添うセラピー的な視点から、女性の為のヨガを提案します。
女性限定のクラスです。
- ベーシックヨガ
- ★★
- 瞑想、呼吸法から始め、ヨガの基本的なポーズをメインに丁寧に練習していきます。
ヨガ初心者から経験者の方まで、幅広いレベルの方対象のレッスンです。
- 骨盤調整
- ★★
- 骨盤を支える骨盤底筋群や腸腰筋を中心に動かしながら、骨盤や背骨・股関節のスムーズな動きを目指すヨガ。
骨盤の歪みを調整し、腰痛の暖和、冷え性の改善、ホルモンバランスを整えやせやすい体質へ。
- 肩こり解消肩甲骨ヨガ
- ★★
- 肩回りと肩甲骨回り、筋肉と骨が繫がっている腰回りを大きく動かし、凝り固まった筋肉の可動域を広げていくヨガ。
背筋までよく動かすことで、肩こりの改善と予防をします。
Special class特別クラス
- マタニティヨガ
- ★
- 妊婦の健康と安産準備のためのヨガ。心と体をリラックスさせることで、胎児にも良い影響を与えます。
安定期（16週）を過ぎた方のみクラスにご参加いただけます。
初回のみ母子手帳をお持ちください。
- ルーシーダットン
- ★★★
- タイに古くから伝わる健康法。
深い呼吸と共に、体の温度を内側から上げて、血液循環を活発にしていきます。
又、脂肪の燃焼を助ける深層筋を強化してくれる体操です。
- バクティフローヨガ
- ★★★
- バクティとは古典的なヨガの4つの道のひとつ、愛と献身のヨガ。主に胸やのどを解放し、呼吸と動きを連動させるフロースタイルで行います。
キルタン＝歌うヨガも楽しみましょう。
- アシュタンガヨガ （ビギナークラスあり）
- ★★★★
- 太陽礼拝を基本に立位・座位・逆さのポーズ・フィニッシングへと定められた視線で順番の決められたポーズを、規則正しい呼吸と共に途切れることなく繋いでいくヨガ。体の健康と精神の向上に効果大。
- ヨギックアーツ
- ★★★★
- 瞑想、呼吸法から始め、ヨガの基本的なポーズをメインに丁寧に練習していきます。
ヨガ初心者から経験者の方まで、幅広いレベルの方対象のレッスンです。
ほんの一部のご紹介です。その他月別プログラム、スペシャルレッスンをご用意してみなさまをお待ちしております。
